「秋は食べ過ぎちゃう…」その悩み、姿勢と食習慣がカギ 🍂🍴
「毎年秋になると、なぜか食欲が止まらない」
「夏より動いてないからまた体重が増えてきた…」
「食べすぎた翌日、顔やお腹がむくんでパンパン」
こんな“秋あるある”に心当たりはありませんか？😊
秋は美味しいものがたくさん出回る季節。
サンマやさつまいも、栗にかぼちゃ、きのこ…そして食欲を刺激する新米！
「食欲の秋」という言葉があるくらい、自然と食べる量が増えてしまう季節ですよね〜。
でも実は、太りやすさの原因は「食べる量」だけじゃないんです。
👉 姿勢が崩れて骨格のポジションが乱れていると、消化・代謝が落ち、同じ食事でも太りやすい身体になってしまいます。
つまり、「秋に太る＝食べすぎたから」ではなく、姿勢と食習慣の両方がカギなんです。
たとえば、
- 猫背で胃腸が圧迫されると、消化力が低下
- 骨盤が後ろに傾いていると姿勢が崩れ、下半身の血流が悪くなり脂肪がつきやすい
- 背骨のS字カーブが崩れると、呼吸が浅くなり代謝ダウン
秋に太りやすい身体は、ただ「美味しいから食べすぎた」だけじゃなく、骨格の歪みと生活リズムが合わさって起きているんです。
「じゃあどうすればいいの？」
ここから先は、食欲の秋に太りやすくなる仕組みと、骨格ポジションや16時間ファスティングを組み合わせることでどう変われるかをじっくり解説していきますね✨
食欲の秋に太る本当の理由（代謝・ホルモン・姿勢）🍠🍂
「秋になると、どうしてこんなに食欲が出てしまうの？」
ただ“美味しいものが増えるから”だけではないんです。
実は、秋は身体の仕組みそのものが 太りやすいモード に入りやすい季節。
その背景には「代謝」「ホルモン」「姿勢」の3つが深く関わっています。
代謝が下がりやすい季節 🍃
夏は気温が高いため、体温調整でエネルギーを消費しやすい状態。
でも秋になると涼しくなり、身体は「省エネモード」に入りやすくなります。
👉 つまり、同じ量を食べても 夏より秋のほうが太りやすいのです。
ホルモンバランスの変化 🌙
秋は日照時間が短くなり、幸せホルモン「セロトニン」が減少。
その結果、脳は「もっと食べて満たされたい」と感じやすくなります。
特に甘いものや炭水化物に手が伸びやすくなるのはこのため。
だから秋は、無意識のうちに “糖質を欲するスイッチ” が入りやすいんです。
姿勢の崩れが追い打ちをかける 🪑
実は、秋に太る理由は「代謝」と「ホルモン」だけでは終わりません。
ここで見逃せないのが 姿勢。
- 猫背 → 胃腸が圧迫され、消化不良 → 栄養が脂肪として蓄積しやすくなる
- 骨盤の後傾 → 下半身の血流やリンパの流れが滞ってむくみやすくなる → 太ったように見える
- 筋肉の硬化 → 呼吸が浅くなり、酸素消費が減って基礎代謝ダウン
つまり、同じ食事をしていても、姿勢が崩れているだけで太りやすい身体になるんです。
骨格ポジションを整えると太りにくい体になるメカニズム 🦴✨
「骨格ポジション」ってちょっと難しく聞こえるかもしれませんが、簡単に言えば “身体のフレームが正しい位置にあるかどうか” のこと。
家でいうなら柱や梁、車でいうならフレームの位置。
これがずれていると、どんなに良い部品（筋肉や食事）を加えても効率が悪くなるんです。
骨格が整うと代謝スイッチが入る 🔥
骨盤や背骨などの骨格が正しい位置にあると、内臓がのびのびと働きやすくなります。
- 胃腸の動きがスムーズ → 消化吸収が良くなり、脂肪として溜め込みにくい
- 横隔膜がしっかり動く → 呼吸が深くなり、酸素消費が増えて代謝アップ
- 筋肉がバランスよく使われる → 無駄な負担が減って活動エネルギーが効率的に使える
結果として、同じ量を食べても「太りにくい身体」になっていくんです。
骨盤は“カロリー消費の土台” 🪑
骨盤が後ろに傾くと姿勢が崩れ、筋肉に余計な負荷がかかって硬くなると同時に、下半身の血流も悪くなって冷えやむくみが起こります。硬く動きがなくなった筋肉や冷えている部位はエネルギーを燃やす力が弱いので、脂肪がつきやすくなるんです。
背中の筋肉が硬くなると”背肉”がつきやすくなり、腰の筋肉が硬くなると”浮き輪肉”がつきやすくなるのはそういうことです。
逆に骨盤を立てると…
- 下半身の血流が改善
- 筋肉がバランスよく使われる
- 基礎代謝が上がる
骨盤を正しい位置に整えるだけで、「消費カロリーの底上げ」が期待できるんですよ♪😊
肩甲骨と代謝の関係 🪽
肩甲骨は「上半身のエンジン」。
ここが固まると呼吸が浅くなり、酸素を取り込む量が減少。
酸素が不足すると脂肪燃焼が効率よく進まなくなるんです。
蒸気機関車の石炭も、酸素がないと燃焼せず列車が走れないのと同じこと。
逆に肩甲骨がスムーズに動くと…
胸が開き呼吸が深くなる 👉️ 酸素がしっかり取り込める 👉️ 代謝エンジンが回る
つまり肩甲骨を正しい位置に戻すことは、燃費のいい身体＝太りにくい身体を作ることなんです。
背骨のS字カーブがカギ 🌈
背骨には本来、ゆるやかなS字カーブがあります。
このカーブがあることで頭の重みや足元からの衝撃を吸収します。また、全身の血流や神経の働きがスムーズに伝わるようになります。
猫背で背骨が丸くなると…
- 背中の筋肉が丸まったまま硬くなり、中の骨が正しい位置に戻れなくなる
- 横隔膜が動きにくい → 呼吸が浅くなる
- 内臓が圧迫される → 消化不良・便秘につながる
- 代謝が落ちる
つまり背骨のラインは大きな血管やたくさんの神経系、そして筋肉が通る「代謝の通り道」。
ここを整えることで全身の燃焼効率が上がっていくのです🔥
身近な例えでイメージ 🍳
- フライパンが傾いていると油が片方に溜まって焦げやすい → 骨盤が歪むと脂肪やむくみが溜まりやすい
- 自転車のチェーンが外れていると漕いでも進まない → 肩甲骨や背骨が歪むと動いても燃えにくい
- コンサートでマイクが正しい位置にないと声が響かない → 骨格がずれていると代謝の働きも半減する
まとめ 🌟
骨格ポジションを整えることは、単に「姿勢がきれいになる」だけではありません。
- 呼吸が深くなる
- 消化がスムーズになる
- 代謝がアップする
これらの相乗効果で、食べても太りにくい体質に近づくことができるんです。
つまり「食欲の秋」にこそ、骨格ポジションを整えることが一番の対策になるんですよ😊
16時間ファスティングって何？身体へのメリットをわかりやすく解説 ⏰🍵
少し前からよく耳にする「16時間ファスティング（16時間断食）」ですが、
「食事を抜くなんて身体に悪そう…」と思う方もいるかもしれません。
中には「朝食は絶対に抜いてはいけません！！」と教え育てるご家庭も多いのではないかと思います。
でも実は、この16時間ファスティングの基本的な理屈を正しく理解して取り入れると、
ダイエット効果だけでなく、身体のリセットにもつながる健康習慣 なんです。
ここでは、わかりやすくその仕組みとメリットを解説していきますね😊
16時間ファスティングとは？ 🥗
名前の通り「1日のうち16時間は食事をしない」方法。
例えば…
- 夜20時に夕食 → 翌日の昼12時まで何も食べない
- 残りの8時間で2〜3回の食事を摂る
こういうシンプルなルールです。
「え、それって朝ごはん抜くだけ？」と思う方も多いですが、まさにそう。
忙しい現代人にとって取り入れやすいのが、この16時間ファスティングの魅力なんです。
なぜ16時間なの？ ⏳
人の身体は食べ物を消化・吸収するのにだいたい 10〜12時間ほどかかるといわれています。
つまり、常にちょこちょこ食べていると、消化に追われて内臓が休む暇がないんです。
16時間あけることで…
- 内臓がしっかり休める
- 体内の古い細胞や老廃物を掃除する「オートファジー」が働く
- 代謝がリセットされ、エネルギー効率が上がる
だから「疲れにくい」「痩せやすい」「肌がきれいになる」といった変化が起こるんですね✨
主なメリット 🌟
- 代謝アップ
エネルギーを脂肪から使うモードに切り替わり、太りにくい身体に。 - むくみ改善
消化器官が休まることで水分代謝も整いやすくなり、顔や足のむくみがスッキリ。 - 美肌効果
細胞の修復機能が高まることで、肌の調子が整いやすくなる。 - 集中力アップ
食べすぎによる血糖値の乱高下がなくなり、頭が冴える。
身近な例えでイメージ 🪞
- 家を掃除するとき、常に人が出入りしていたら片付けられないですよね。
→ 食べ続けていると体内も掃除できない。16時間空けると“お片付けタイム”が始まる。 - スマホを充電しながらずっと動画を視聴しているとバッテリーが消耗する。
→ 食べ続けるのはこれと同じ。16時間休ませることで胃腸が「フル充電」で元気になる。
「1日1食派」として知られる芸能人
| GACKTさん | 自身で「1日1食しか食べない」と語ったという報道あり。 RENOTE [リノート]+1 |
| タモリさん | 長年「超少食主義」で、１日１食という説が語られることがある。 女性自身+2東洋経済オンライン+2 |
| ビートたけしさん | 朝は野菜ジュース、その後夕食のみというスタイルとして紹介されることがある。 女性自身+2東洋経済オンライン+2 |
| 斎藤工さん | 役づくりで始めた1日1食を、体に合うと判断して継続しているという話。 女子SPA!+2ライブドアニュース+2 |
| 藤原竜也さん | “健康法”として「ご飯は1日1回」という発言をしたという報道あり。 女子SPA! |
| 水谷豊さん | 『徹子の部屋』で「1日1食」と答えたという話がある。 女性自身 |
| 未唯mie（ピンク・レディー）さん | 長年１日１食という生活を続けているという報道。 週刊女性PRIME+1 |
| 高橋一生さん | 1日1食派として名前が挙がることがある。 ライブドアニュース+1 |
など、美容や健康に気を遣っていそうな、意識の高い芸能人の方々は1日2食どころか1日1食の方もこれだけいらっしゃいます。そして実は私、リバースのオーナー作見も1日１食です😊✌️
※ご本人の公式な発言かどうか、長期間継続しているかどうかは明らかでないケースも多いので、ご参考程度に👆️
骨格ポジション×16時間ファスティングの相乗効果 🔥🦴⏰
骨格ポジションと16時間ファスティング、それぞれ単独でも効果があります。
でも、実はこの2つを組み合わせることで 相乗効果 が生まれるんです。
「姿勢を整えて代謝を高める」×「ファスティングで内臓をリセットする」
このダブルアプローチこそ、食欲の秋に“太らない身体”を作る最大のポイントなんです✨
骨格が整っているとファスティングの効果が出やすい 🌿
骨盤が後ろに傾いたり背中が丸まっていると、内臓がギュッと圧迫されます。
そうすると、せっかくファスティングで内臓を休めても働きは半減…。
逆に骨格ポジションが整っていると、内臓がのびのびと働きやすくなります。
- 胃腸の動きがスムーズになり、栄養の吸収・排泄効率がアップ
- 横隔膜が大きく動き、呼吸が深くなって酸素代謝や脂肪燃焼効率もアップ
- 血流・リンパの流れが改善され、栄養素の好循環や老廃物の排出もスムーズ
つまり、骨格を整えることはファスティングの“下準備”なんです😊
ファスティングが骨格矯正の効果をサポートする 🕊️
逆に16時間ファスティングで内臓や代謝がリセットされると、骨格矯正の効果も高まりやすいです。
- 内臓のむくみが減り、骨盤や肋骨まわりの血流や筋肉の動きがスムーズになる
- 血糖値の安定で筋肉の緊張が減り、骨格矯正の効果が高まる
- 炎症や疲労が軽減し、回復が早まる
ファスティングはただ「痩せるための食事法」ではなく、身体をリセットして矯正の効果を受け取りやすくする準備期間なんです。
相乗効果の実感例 💡
例えば、姿勢が悪いままファスティングをしても…
👉 「体重は落ちたけど、下腹のぽっこりはそのまま」なんてこともあります。
逆に、骨格を整えた上でファスティングをすると…
👉 「体重も落ちたし、ラインまで変わった！」という変化を実感できるんです。
これは、身体の土台（骨格）と内側（代謝）が同時に整うから。
どちらか片方では得られない「見た目＋中身の両方が変わる」という結果につながるんですね✨
Re・birthの施術で代謝アップ＆見た目改善 🌿✨
「セルフケアやファスティングもやってみたいけど、やっぱりプロにお願いした方が早いのかな？」
そう思う花嫁さん、すごく多いんです😊
実際、セルフケアや食事の工夫だけでも変化は感じられます。
でも 根本から身体を変えて“即効性と持続力”を両立させるのなら、プロの施術で骨格から整えるのが一番近道なんです。
骨格×筋肉×リンパのトリプルアプローチ 🦴💪💧
Re・birthの施術の大きな特徴は、骨格・筋肉・リンパの3方向からアプローチすること。
- 骨格：背骨や骨盤、股関節の位置を整えて、代謝が働きやすい「フレーム」を作る
- 筋肉：凝り固まった筋肉を弛緩し、骨が正しい位置に戻りやすくし、血流もスムーズにする
- リンパ：老廃物を流して、むくみを解消＆すっきりラインを作る
この3つを同時に整えるから、1回の施術でも「変わった！」と実感する方が多いんです。
代謝が上がる仕組み 🔥
- 骨盤が立つ → 内臓が正しい位置に戻り、消化がスムーズ
- 呼吸が深くなる → 酸素を取り込みやすくなり、脂肪燃焼効率が上がる
- 筋肉の緊張がほどける → 血流アップで基礎代謝が底上げ
つまり施術は、身体に「燃焼スイッチ」を入れるようなもの。
ファスティングでリセットされた身体が、施術によってさらに効率的にエネルギーを使えるようになるんです。
見た目の変化 ✨
施術を受けたお客様からよくお伺いするのが…
- 「フェイスラインがスッキリして写真写りが変わった」
- 「背中や二の腕のお肉がスッと薄くなった」
- 「ウエストラインが出てタイトな服も着こなせるようになった」
これは単なる「痩せた」ではなく、骨格ポジションが整ってラインがきれいに見えるからこそ。
数字以上に「見た目が変わる」んです。
Re・birthだからできること 🌟
- 短期でも変化を実感できる即効性
- 年代を問わず、それぞれの年代におけるお身体のお悩みを理解し、施術経験が豊富
- “姿勢から人生を変える”を理念の軸に、美容と健康の両方をサポート
結婚式やイベント前の「ここぞ！」というタイミングでも、自信を持って任せてもらえるのがRe・birthの強みなんです😊
まとめ：食べても太りにくい身体を作るために知っておきたいこと 🍂✨
秋は美味しい食べ物がいっぱい。
でも「食欲の秋＝太る季節」っていうイメージはもう手放して大丈夫です😊
大切なのは、ただ我慢して食べないことではなく、
👉「骨格を整えて代謝を上げる」
👉「食べるリズムを工夫して内臓を休ませる」
この2つを組み合わせること。
我慢ではなく“整える”発想 🌿
「秋は太るから甘いものは禁止」なんてストイックに考える必要はありません。
むしろ完全に我慢しようとするとストレスになって、逆に食べすぎやリバウンドの原因に…。
骨格ポジションを整えて代謝を上げておけば、多少食べても身体はちゃんと脂肪細胞を燃やしてくれます🔥
そして16時間ファスティングで食事のリズムを整えれば、内臓が元気を取り戻し余分なものを溜め込みにくくなる。
つまり「食べても太りにくい身体」は、制限ではなく「整えることから生まれる」んです。
ラインが変わると気持ちも変わる ✨️
体重が1〜2kg変わらなくても、
- フェイスラインがシャープになった
- お腹がフラットになった
- 姿勢がきれいになった
そんな小さな変化が、ものすごい自信につながります。
「自分ってこんなに変われるんだ」って思えたら、自然と笑顔も増えて、気持ちまで軽くなるんですよ😊
食欲の秋を“味方”にしよう 🍎🌰
考え方によっては、「秋は食材が豊富で栄養バランスも整えやすい季節」とも捉えられます。
骨格を整え、代謝を味方につければ「食欲の秋」はダイエットの敵ではなく、むしろ身体を整える味方にななることも。
「姿勢が変われば、人生が変わる」
Re・birthはその理念のもと、健康と美容を両方サポートしていきます。
今年の秋は、我慢や不安ではなく「美しく整う秋」にしていきましょう😊✨
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