皆さん、年末年始はいかがお過ごしでしたか? 忘年会や新年会、お正月のごちそうなど、どうしても食べ過ぎ・飲み過ぎになるシーズンですよね。さらに「体重計に乗るのが怖い」「このまま現実逃避したい」という気持ち、よくわかります!笑 でも、そんな皆さんにこそ知ってほしい、“体重計と上手に付き合うコツ”や“代謝の上がりやすい体づくり”のポイントをまとめました!

本記事では富士市で整体や骨盤矯正、骨格矯正、小顔矯正などの美容整体サロンを運営する視点も踏まえながら、年末年始の暴飲暴食による体重増加をどのようにリセットしていけばいいのかを解説します。肩こり・腰痛・頭痛を感じやすい方や、短期間でガツンと体重が増えてしまった方、リバウンドを繰り返しがちな方も必見です。

1. 年末年始の体重増加と“現実逃避”の正体

年末年始は、普段より食事やお酒の席が増える時期。「忘年会に始まり、新年のおせちや親戚の集まりでずっと食べてばかりだった」「今年こそは気をつけるはずが、結局暴飲暴食してしまった…」という方も多いですよね。

そんなとき、「体重計に乗るのが怖い!」「今は現実を見たくない、、、」と、ついつい現実逃避してしまうことがあるでしょう。しかし体重計に乗らずにいても、増えた体重が勝手に減るわけではありません。(⇐ここ結構重要ですよ!笑) むしろ、状態がわからないまま放っておくと、さらに体重が増加したり、肩こり・腰痛・頭痛などの不調が出るリスクも高まります。

大切なのは、早い段階で“現在地点”を知り、そこからどこ(目標)に向かってどうリカバリーしていくか。そこで活用したいのが、「毎日同じタイミングで体重計に乗る」という習慣です。まずは、体重計との上手な付き合い方から見ていきましょう。

2.体重計との正しい付き合い方:毎日同じタイミングで測る理由

体重は、食べたものや運動量、便通の良し悪し、発汗、女性であれば月経前後など、ちょっとした生活習慣で1日のうちにも変動します。朝と夜では1~2kgも差が出ることもあるので、いろいろなタイミングで測っていると、数値がバラバラになってしまいます。例えば下記のように、

朝起きてすぐ

朝食前

夕飯前

お風呂上がり

など、自分の生活リズムに合わせて“1日の中で一定のタイミング”を決めましょう。そうすることで、体重の増減を正しく把握しやすくなり、信頼性のあるデータを取ることができるようになります。

3.体重計に“感情”を入れないコツ:データ管理のすすめ

体重計に乗るのが怖い理由のひとつに、“その数値を見て一喜一憂してしまう”ということがあります。増えていたらショック、減っていたら大喜び…。その気持ちはよくわかりますが、体重計の本質は“自分の体のデータを客観的に知る”ための道具として捉えてみてください。

前日の食生活や運動量を振り返りながら、「なぜ増えたのか」「なぜ減ったのか」を冷静に分析する材料だと考えてください。この「なぜ」を自分自身で認識することがとても大切なのです!イメージとしては、毎朝の天気予報をチェックするような感覚。雨の日なら傘を持っていくように、体重が増えていれば「昨日は炭水化物が多かったかな?」「じゃあ今日は少し控えめにしよう」と“対策”を考えられるようになります。

4.なぜ1週間・1ヵ月に1回ではなく“毎日”測るのが良いのか?

人間の記憶は案外あいまいなもので、1週間前・1ヵ月前に何を食べたか、どれくらい運動したかなど、細かいことは思い出しにくいものです。一方で、毎日測定していれば、「昨日は外食で脂っこいものを食べた」「朝、ちょっとしか寝られなくて体調がイマイチだった」「昨日は水分を多めに摂ったから快便で2回出た」など、記憶が新鮮な状態で振り返れます。

毎日コツコツと記録していくと、自分の体がどういうパターンで体重が増えやすいか、減りやすいかが分かりやすくなるのもメリットです。これは人それぞれで、「夜遅い時間に炭水化物を摂ると一気に増えるタイプ」「むしろ塩分が多いとむくみやすいタイプ」など、個々の“体質のクセ”が見えてきます。

5.データを見極めると体質がわかる:何が増加原因?何が減少原因?

筆者の体験談:7日間で7.5キロ増→4日で6キロ減!

ここまで、「毎日体重を測って原因と対策を考える」というスタンスをお伝えしてきましたが、実は私自身もこの年末年始の7日間でなんと7.5キロも増えてしまいました!笑 お酒はほとんど飲まなかったのですが、実家や外出先で食べまくりました。「だっておいしいんだもん」しかし自宅に帰ってきて体重計に乗り、さすがに「これはヤバい…」と笑ってしまいました。

そこで、仕事始めから「1日1食(夕飯だけ)生活」に切り替えてみたところ、1日あたり1.5キロずつ落ちて、たった4日で6キロも体重が戻ったんです。もともと1日2食(朝と夜)だったのを1食に減らしただけで、ほかに運動や特別なダイエットは一切していません。それでも8割近くリセットできました。

実際にやってみてわかったのは、自分の身体は「短期間の暴食で増えた体重は、短期間の食事制限である程度は戻せる体質」だということです。とはいえ、残りの1.5キロはどうしても落ちにくかったので、そこは今後運動を取り入れて落としていこうと考えています。

このように、日頃から「自分はどんな食事や生活習慣で体重が上下するのか」を把握しておくと、いざ体重が増えたときも対策を取りやすくなります。私の場合は“1日1食”が一番手っ取り早かったのですが、もちろんこれは個々の体質や健康状態にも左右されるので、皆さんそれぞれに合った方法を探してみてくださいね。

6.骨盤矯正・骨格矯正で代謝アップ:美容整体という選択肢

毎日の体重測定を通じて自分の体質や傾向がわかってきたら、次は“体質の底上げ”を考えてみるのもおすすめです。食事や運動のコントロールに加えて、骨盤矯正や骨格矯正などの美容整体を取り入れると、体の土台から変わりやすくなります。

骨盤矯正

骨盤の歪みを整えると内臓の位置や姿勢が正され、血流やリンパの流れが良くなります。これが代謝アップにつながり、余分な脂肪がつきにくい体づくりの一助となります。

骨格矯正

骨盤だけでなく、全身の骨格をバランス良く整えます。肩こり・腰痛・頭痛の改善にもアプローチしながら、体の動きがスムーズになり、結果として運動効率も上がってきます。

美容整体

筋肉の弛緩やリンパの流れの促進など、さまざまな手技を組み合わせながら“美容”面にもしっかりアプローチする施術です。むくみや冷え、姿勢不良などをトータルにケアしていくことで、より早く効果を実感できるでしょう。

「短期的に食事制限したらある程度戻せるけど、またすぐ増える」「骨格から整えてリバウンドしにくい体質を目指したい」という場合には、骨盤矯正や骨格矯正、あるいは美容整体を検討してみるといいでしょう。

7.美容矯正サロンリバースで得られる効果:肩こり・腰痛・頭痛にもアプローチ

年末年始の暴飲暴食だけでなく、普段の仕事や家事、育児などで慢性的な肩こり・腰痛・頭痛に悩まされている方も多いと思います。これらの不調の背景には、骨格や筋肉のバランスの乱れ、リンパの滞りなどが大きく関係しているケースが少なくありません。

当サロンでは、骨盤矯正・骨格矯正・小顔矯正などを含む美容整体に力を入れています。施術によって歪みを整え、血流やリンパをスムーズにすることで、

• 肩こりの緩和

• 腰痛や頭痛の改善

• 代謝アップによるダイエット効果サポート

などが期待できるので、体重管理に役立つだけでなく、全身の不調にもアプローチできるのが大きなメリットです。

8.正しい姿勢・血流改善は体重管理だけじゃない!小顔矯正や美容面への効果

骨格や骨盤が整うと、姿勢が正しくなり、筋肉の緊張やむくみも改善されやすくなります。とくに、首肩〜顔周りのリンパの詰まりがなくなると、フェイスラインが引き締まって小顔効果を実感できます。美容整体の施術で小顔矯正も取り入れている当サロンなら、さらに全身のむくみや冷えの改善などの相乗効果が得られます。

また、顔や下半身がむくみやすいタイプの方は、血流やリンパの流れを改善することで、体重以上に“見た目”がスッキリする場合もあります。「最近、太って見えるけど実はむくんでいただけだった」というケースも意外と多いので、鏡でのチェックとともに、こういったアプローチも検討してみてください。

9.まとめ:年末年始の暴飲暴食をリセットして、健康でキレイな自分へ

いかがでしたでしょうか? 年末年始に多少暴飲暴食をしてしまっても、体質によってはすぐに対策を取れば意外とリカバリー可能です。この機会にご自身の体質をチェックするためにも、今回ご紹介したポイントを振り返ってみましょう。

1. 毎日同じタイミングで体重を測る

2. 体重の増減に一喜一憂せず、データとして淡々と記録する

3. 自分の体質(増えやすい食事やむくみやすい条件など)を把握する

4. 必要に応じて骨盤矯正・骨格矯正・美容整体を検討し、代謝アップ・不調改善を目指す

そして、私自身の体験談のように、短期間で増えた体重がサッと落ちるのか、あるいはじわじわと落ちるのか、運動をプラスした方が良いのかは、人それぞれの体質や生活スタイルに左右されます。だからこそ「毎日体重を測って何が原因でどう変化するのか」を知ることが何より大切なのです。

もし富士市近郊にお住まいで、整体や骨盤矯正、骨格矯正、小顔矯正などを受けてみたいと感じたら、美容整体サロンリバースをご検討ください。肩こり・腰痛・頭痛・生理痛などの健康面のお悩みをお持ちの方にも対応しております。年末年始の暴飲暴食の影響だけでなく、日頃から感じている不調や姿勢の乱れなども含めて、トータル的にリセットできるのも人気のひとつ。

最後に一言:家の“土台”を整えて、今年の自分をアップデート!

体重が増えていようと、むくみやすい体質であろうと、骨格が歪んでいようと、正しい知識を持ってアプローチすれば、必ず変わっていく余地があります。まずは体重計と仲良くなり、現状を正しく知ることから始めてみましょう。

そして、短期的に激増した体重は、短期的に食事制限をするなどの対策で意外と戻せる可能性もあります。ただし、筆者の体験談でも残った1.5キロのように、どうしても落ちにくい部分は骨格矯正や運動習慣など“土台”を整えてアプローチしていくのがおすすめです。家も土台がしっかりしていないと、どれだけ高価な家具を置いても傾いてしまうのと同じことですね。

新しい1年をより健康で美しく過ごすためにも、ぜひこの機会に現実逃避をやめて体重計に乗って現在地点を把握し、骨盤矯正や骨格矯正などの美容整体も選択肢に入れながら、体質改善を目指してみてみましょう。富士市には、あなたの体の土台を整えてくれる美容矯正サロンリバースという心強い味方がいます!肩こり・腰痛・偏頭痛などの症状がある方も、このタイミングで一緒にケアをして、理想の自分へリセットしていきましょう!

今、始めれば、次の年末年始にはもう怖いものなし!ぜひチャレンジしてみてくださいね。